为什么日本人不爱运动，却最长寿，4个好习惯大有益处，值得借鉴！

大家都知道，日本是世界上最长寿的国家之一，据最新日本厚生劳动省2021年所发布的日本人寿命的统计情况来看，男性的平均寿命为81.64岁，女性的平均寿命为87.74岁，两者相加除2以后，日本人的平均值则为84.69岁，目前位列世界第一。而目前我国的人均寿命虽然已经到了74.83岁，但是日本还是比我们高10岁呢。

而大家都认为日本人长寿的原因就是长期运动，因为中国有句俗话是：“一天舞几舞，长寿九十五”、“运动运动，百病少碰”。其实日本人是世界上最少运动的，因为日本《东方新报》报道上曾发布过关于日本国民健康营养调查的结果，其中有60%以上的日本人表示不爱运动，因为工作、家务太忙碌，几乎没有时间锻炼。而医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的数据显示，最不爱运动国家中，日本排名第11名，运动的积极度在平均线以下呢。

而在大家的印象中，日本人身材偏瘦，而且比其他国家的人还要长寿，这到底是什么原因呢？其实日本人虽然不爱运动，但是他们有4个好习惯，而且这4个习惯对长寿大有益处，值得我们去借鉴呢！

第一个习惯：吃得“鲜”

很多人去日本游玩后，觉得日本的很多美食不好吃，其实日本人的饮食特别清淡，很多食材稍微水煮一下，蘸点料就直接吃，还有一些食物，他们都会直接生吃，虽然菜肴只进行简单的烹饪，味道确实会差一点，但是可以保持食物的原汁原味，更好的吃出食材的鲜香味！

而在中国，很多食物都需要经过多种处理，而且还会用高油、高盐烹饪，虽然这样会使菜肴很好吃，但是这些食物，吃的过多，对身体是不利的，所以我们要日常饮食中，最好也保留食材的原汁原味，特别是一些肉类食物。

第二个习惯：吃得“少”而“精”

在我国，特别是饭店吃饭时，各种菜肴都是用大盘子装的，而在日本，您就会发现，各种食物都只会茶杯式的碗装，我们一般吃2-3口就吃完了，而这种装食物的方法，它们的食物就会吃得少。而且在日本，大部分人都认为，吃7分饱是最健康的。

而且日本人每餐都会吃4-6样食物，食物少而精，可以为身体提供各种营养物质，而身体缺少的营养物质减少了，寿命自然会更长呢！

第三个习惯：白肉吃得多

日本四周都环海，所以日本海资源特别丰富，在它们日常饮食中，鱼肉、虾肉、螺肉等等白色的肉吃的特别多，而我国是以“牛羊猪”等红肉为主。而白色的肉是一种高蛋白低油脂的肉，适当的多吃，也不怕得高血压、高血脂，而红肉中含有的油脂比较多，吃得多易得高血压、高血脂呢。

而日本人吃的深海鱼也比较多，而深海鱼含有大量的磷脂，这种物质可以促进大脑的发育，预防老年痴呆，所以日本很多老人的记忆力也特别好呢。

第四个习惯：重视体检

别看日本人精瘦，他们非常注重自身的健康，每年都会体检一次，而且日本相关部门每隔一段时间都会设置免费体检站，鼓励公民进行体检。而我建议过了50岁，每年都要进行一次全面的体检，这样可以把一些疾病扼杀在摇篮中。

在我国，也经常有一些免费的体检，大家可以多关注本地社区或乡镇发的消息，收到消息后可以结合自身的情况去体检！

日本人不爱运动，却最长寿，他们是有“吃得“鲜”、吃得“少”而“精”、白肉吃得多、重视体检”这4个好习惯，这些好的习惯都值得我们借鉴！

为什么日本的医疗为何世界排名第一？我们能否借鉴？

最近的医疗反腐大家也有目共睹，可以说是烂到根里了，让我们看看邻居日本，日本的医疗水平为何备受瞩目，被誉为世界第一？这个引发了对医疗体系的深入思考。能不能从他的体制有所借鉴？本文将从几个方面来审视日本的医疗体制。

一、日本的全民医保制度成为其医疗卓越的基石。

与其他国家相比，日本废除了农村和城市之间医保的差异，实现了全国范围内的医疗公平。这意味着每位公民都能够平等地享受到医疗服务，不受地域和社会经济状况的制约。这一制度促使日本医疗资源合理配置，提升了整体医疗水平。

1.  所有日本公民和居住在日本的外国人都必须参加医疗保险。

2.  医疗保险通常是通过工作单位（员工健康保险）或是居住地的市、区、町、村（国民健康保险）来加入。

二、日本医疗体系的支付方式对患者的经济负担产生了积极影响。

先看病后付钱的模式，以及政府高达七成的报销比例，有效减轻了患者就医时的经济压力。特别值得注意的是，老年人享有更高的报销比例，随着年龄的增长，报销比例逐步提高。这种医保政策直接保障了老年人的医疗需求，维护了他们的健康权益。

然而，医疗优势并非仅仅来源于政策层面，日本在医疗机构的运营和管理上也展现出深刻的思考。医药分离制度的实施，使医院更专注于医疗服务，避免了潜在的利益冲突。医院只提供诊疗服务，药品销售则由药店负责，确保了药物的普及和价格的透明。

三、日本医疗体系的另一个亮点在于医疗价格的公开透明。

患者能够清楚地了解医疗费用的构成和分配，这有助于建立患者和医生之间的信任关系。这种透明度也反映了政府对医疗市场的监管和规范，防止了不正当的价格操纵和利益输送。

四、日本对药品价格的控制非常严格。

想随便改价格非常难。以下是日本对药品价格的主要管控方式：

定价系统：

当一种新药获得批准上市时，日本的中央社会保险医疗委员会（Chuikyo）会设定该药的价格。这一定价考虑了药物的疗效、安全性、创新性以及国际参照价格等多种因素。

有时，该价格会根据其在其他国家的价格来设定，以确保日本的药品价格与其他主要市场保持在相对合理的水平。

定期审查：

日本政府每两年进行一次药品价格的全面审查，这称为“药品定价调查”。在这次调查中，根据药品的销售量、生产成本和其他经济因素对价格进行调整。

如果某种药品的销售量突然大幅增加，其价格可能会被调低，反之亦然。

外部参照定价：

日本还使用一种称为“外部参照定价”的方法。这意味着它会考虑其他国家的药品价格，尤其是那些与日本有相似经济水平的国家，作为设定或调整价格的参考。

普及后的价格降低：

如果某种药品在市场上非常受欢迎并广泛使用，那么政府可能会决定降低其价格，这是为了确保国家的医疗开支不会因为某几种高价药物而过度增加。

仿制药的影响：

当原研药的专利权到期后，仿制药可以进入市场。这通常会导致原研药的价格下降，因为仿制药的价格通常较低。

五、医生的职业道德和行为受到严格的监管。

如果医生涉及腐败或其他不当行为，会受到一系列的处理和处罚。

调查：当收到有关医生腐败的举报或线索时，相关医疗机构、行业协会或政府部门通常会对情况进行调查。

行政处罚：如果调查结果证实医生确实有腐败行为，相关行政部门可能会对其采取行政处罚，如吊销医师执照、罚款或限制其从事医疗活动。

医学会处罚：日本各医学专科协会或地方医学会对其成员的行为有自己的监管机制。对于违反职业道德或行为准则的医生，医学会可能会采取警告、停权、开除等措施。

刑事责任：对于涉及贪污、受贿、欺诈或其他刑事犯罪的腐败行为，医生可能需要承担刑事责任，包括被起诉、判刑等。

民事赔偿：除了行政处罚和刑事责任，医生还可能需要承担民事赔偿责任，对受害者进行赔偿。

舆论和社会压力：在日本，医生腐败事件可能会引起媒体和公众的广泛关注，涉事医生和相关医疗机构可能会面临严重的舆论和社会压力。

最后，一起看下中美日三国的医疗制度差别

日本：

全民医疗保险制度：所有居住在日本的人都必须参加医疗保险，无论是国民还是外国人。

费用：医疗费用大部分由保险支付，病人通常只需支付30%的费用。对于儿童和老年人，这个比例可能会更低。

选择权：病人可以自由选择医生和医疗机构。

价格控制：政府定期设定和审查医疗服务和药品的价格。

美国：

混合制度：美国没有全民医疗保险制度。有一部分人通过雇主提供的医疗保险、有一部分人通过政府项目如Medicare和Medicaid获得保险，而还有一部分人没有医疗保险。

费用：美国的医疗费用是全球最高的，这导致很多没有保险的人不能获得必要的医疗服务。

选择权：有保险的病人通常可以选择医生和医疗机构，但选择可能受到保险公司网络的限制。

药品价格：美国的药品价格相对较高，部分原因是没有全国性的价格谈判机制。

中国：

混合制度：虽然中国正在努力实现全民医疗保险，但仍然存在城乡和地区之间的差距。最常见的是城镇职工医疗保险和新型农村合作医疗。

费用：政府提供部分医疗补贴，但病人仍需承担部分费用。这个比例在不同的保险类型和地区之间会有所不同。

公私合作：中国有大量的公立医院，但近年来私立医院和诊所也在增长。

价格控制：政府对许多医疗服务和药品价格进行控制。

日本医疗水平被誉为世界第一，并非偶然。其全民医保制度、优质的医疗服务、先看病后付钱的支付方式以及医药分离制度等多重因素的有机结合，共同塑造了一个以公平、高效和透明为特点的医疗体系。这个体系的核心价值在于人民健康至上，为每位公民提供全方位的医疗保障，使医疗成为人人享有的基本权利。