据有关统计，目前全球高血压患者已经超过10亿人，而我国高血压现患人数约为2.45亿。其不只是表现为血压的升高，还会有一系列的并发症。
对于心脏会造成心肌肥厚、心肌缺血、心绞痛、心梗、心律失常，或心功能衰竭。对于肾脏会造成蛋白尿、肾功能减退，甚至肾功能衰竭。而对于脑部可造成腔隙性病灶或脑血管狭窄、钙化和斑块，甚者可造成短暂性脑缺血发作、缺血性或出血性卒中。对于眼部可造成眼底病变，严重者可引起视网膜动脉出血或渗出、视乳头水肿等。对于血管可引起血管动脉粥样硬化，严重的还有主动脉夹层，破裂出血会危及生命。
虽然高血压并发症很可怕，但高血压是可控可防的。血压的水平与并发症发生和死亡之间存在密切关系，也就是说血压控制好了，相应器官的损害可以得到明显改善或延缓，可以有效的减少心血管并发症的发生。
虽然药物是治疗该病的一种方法，但还有许多其他自然方法，包括食用某些可以帮助治疗的食物。
1. 适量运动
运动是降低高血压的最佳方法之一。有规律的锻炼可以让心脏更强壮，更有效地泵血，从而降低动脉的压力。
高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
2. 减少钠摄入量
许多研究表明高盐摄入与高血压和心脏病，包括中风有关。
如果您已经患有高血压，则有必要减少钠的摄入量，看看是否有帮助。将加工食品换成新鲜食品，并尝试用草药和香料调味，而不是加盐。
3. 戒烟限酒
吸烟的高血压患者，降压药的疗效降低，常需加大用药剂量，长期吸烟的高血压患者，远期预后差，每年死于吸烟相关疾病的人数达140万。
长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗药物的降压作用，使血压不易控制;戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改善。
4. 多吃富钾食物
钾是重要的矿物质,它可以帮助身体清除钠盐并减轻血管压力。为了在饮食中更好地平衡钾和钠，请集中精力少吃加工食品，而要吃新鲜，完整的食物。
钾含量特别高的食物包括： 蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，西红柿，土豆和地瓜;水果，包括西瓜，香蕉，鳄梨，橘子和杏子; 乳制品，例如牛奶和酸奶;金枪鱼和三文鱼;坚果和种子; 豆类。
5. 减少糖和精制碳水
越来越多的研究表明添加糖和高血压之间存在联系。在《弗雷明汉女性健康研究》中，每天喝一杯苏打水的女性比那些每天喝不到一杯苏打水的女性有更高的血糖水平。
而且不仅仅是糖——所有精制碳水化合物，例如白面粉中发现的碳水化合物——在您的血液中迅速转化为糖，可能会引起问题。
6. 保持心情舒畅
预防和缓解心理压力，是高血压和心血管病防治的重要方面，创造良好的心理环境，培养个人健康的社会心理状态。
7. 关注睡眠
睡眠差者，24小时动态血压监测发现大多数无昼夜节律，夜间血压不低于白天，夜间血压高使全身得不到充分休息，靶器官易受损。高血压患者失眠后，次日血压必定升高。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压
总之，对高血压必须重视，但不必恐惧，关键是要早期治疗早期把血压控制到合适的水平，培养健康的生活方式，最大限度减少并发症的发生。
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